♥ كم نتشرف بازيرتك في منتدانا الجميل ♥
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البرنسيسه
بنوته جديده
avatar

عدد المساهمات : 31
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 13/02/2013
الموقع : الشرقيههه ^_* يالباااهااا بس

مُساهمةموضوع: اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم   الثلاثاء مارس 05, 2013 12:05 am

[color=darkred]
النوم المريح يزيد جمالكلا تستطيعى ان تنكرى ان النوم المريح مهم جدا لجمالك *ولكن احيانا يصعب علينا ان ننال عددا من ساعات النوم اللازمة لحيوية و اعادة طاقة الجسم .ونذكر هنا بعض الخطوات التى تساعدك على نوم هادىء و مريح ليشرق جمالك و يتالق


-اجعلى غرفتك هادئة ورطبة و مظلمة ومن اجل ذلك استخدمى الستائر الثقيلة داخل غرفة نوم.


-واظبى على روتين ثابت فى الاستيقاظ صباحا و فى الميعاد نفسه ولا تحاولى تعويض ما فقدتينه من ساعات العمل اثناء الاسبوع بالنوم متاخرة فى اجازة نهاية الاسبوع*فالخبراء يقولون ان ذلك يجعلك تجدين صعوبة عند الدخول فى النوم و يجعل نومك اقل عمقا فى بقية ايام الاسبوع.


-تخفيض الاضاءة فى البيت قبل النوم بساعة يساعد جسمك على الاستعداد للنوم كما يفضل ايضا ان تتجنبى استخدام الكمبيوتر او مشاهدة التليفزيون قبل النوم مباشرة حيث وجد ان بريق الشاشة يمكن ان يوثر على جسمك.


-اذا كنت ممن تدور فى رؤوسهن الافكار عما يجب انجازه من مهام فى اليوم التالى و هذا يؤخرك عن الاستغراق فى النوم فقومى بتدوين كل افكارك فى ورقة قبل النوم بساعة على الاقل و امنحى عقلك اجازة قبل النوم و لاتدخلى فى مناقشات ولاتنظرى فى فواتير يجب دفعها.



-اذا استيقظتى فى منتصف الليل فلا تظلى راقدة فى الفراش شاخصة بنظرك الى السقف بل قومى و مارسى اى نشاط هادىء مثل القراءة او شغل التريكو فمغادرة الفراش يكسر دورة الارق*ويعيد توجيه العقل الى الشعور بالنوم مرة اخرى.



-تناولى بعض الفيتامينات خلال نهارك وخاصة الكالسيوم و المغنسيوم و الزنك لان هذه الفيتامينات يحتاجها المخ لتنظيم النوم.


-قومى ببعض العادات التى تساعد على نوم هادى كمشاهدة البوم صورك وانتى صغيرة لاسترجاع لحظات سعيدة من حياتك لا تجعلى المنغصات الحياتية تسبب ضياع ساعات النوم المفيدة لجمالك و صحتك :76..
[/color]57: مفجائه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسيل!
مشرفة دردشه
avatar

عدد المساهمات : 107
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 31/07/2012
الموقع : ححأئل يأأ لبى ترآآبههآآأ = )

مُساهمةموضوع: رد: اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم   الأربعاء مارس 13, 2013 7:09 pm

مــ قلب ـــــــشـــــ قلب ـــــــكــــــــ قلب ـــــــورهـــ

ويشرفني اني اكون اول من يرد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
"لوجين"
مديره عامه
avatar

عدد المساهمات : 75
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
الموقع : ~السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم   الأربعاء مارس 13, 2013 7:13 pm

ثنكيوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://reem-123.yoo7.com
"لوجين"
مديره عامه
avatar

عدد المساهمات : 75
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 18/01/2012
الموقع : ~السعوديهـ

مُساهمةموضوع: رد: اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم   الأربعاء مارس 13, 2013 7:14 pm

ثنكيوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://reem-123.yoo7.com
 
اهمية النووم المرريحح للبشررهه والجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات كيوت  :: الصحه و الاناقه :: جمالك واناقتك-
انتقل الى: